80代です。転んで腰を打ちました

70代以上/女性 - 2020/10/01

一昨日転んで、多分ですが階段のふちに腰を打ったもようです。手のヒラ２つ分くらい、擦ったあとと、ブンズ色の変色があります。座っている時は痛みがなく寝たり食事をとったりは普通にできるのですが、体勢を変えたり立って歩き出そうとしたりするときに激痛で歩けないです。歩けないので、病院にいけないのですが、救急車を呼ぶほどではないです。とりあえず自宅で出来る処置を教えてください。