左ふくらはぎの肉離れで再発を繰り返している

60代/男性 - 2020/10/15

9月3日ランニング中、スピードを上げた時左下肢からブスッという音がし痛みがでて、歩くこともままならなくなったので、午後整形外科を受診しレントゲンを撮ったところ、軽い肉離れと診断されました。
痛み止めと湿布をいただき、サポーターをして過ごしておりました。
医師からは特に指導はありませんでした。
2〜3日すると痛みも取れたのでウォーキング主体で動き始め、1週間後には軽いジョグをしておりました、
9月16日に足の調子が良かったので、5kmほど走ったところで左ふくらはぎに急に痛みが出て走れなくなりました。
無理したかなと思いつつ、午後同じ整形外科を受診し、同様に痛み止めと湿布をいただきました。
4日ほど安静にし痛みも取れたので、ウォーキングを主体に1週間ほど動き、それから軽くジョキングをし始めました。
徐々に距離を伸ばして行き、29日に6kmほど走った所で、また左ふくらはぎに痛みが出てしまいました。
その後病院には行かず、これまで痛みが出なくなったら薬はやめていたので、余っている薬を飲み、湿布は湿布の形状のどおりに赤い斑点が出ていたので、市販の塗薬を塗り、時々スプレーを患部に当て、サポーターを一日中しておりました。
10月に入り、ランニングには最高の季節となり、GPSを活用したリモートの大会が数多く出始め、早く走りたいという思いと再発したくないという気持ちにゆれながら、ゆっくり、そして徐々にと注意を払いながら運動し始めました。
しかし走っているとついついスピードが上がり、慌ててダウンするという状態でやっておりましたが、本日15日の早朝ランの時痛みが出てしまいました。
また今後同じように痛み止めを服用し、湿布？を貼ればいいのでしょうか。
肉離れの完治までの期間はどれくらいかかるもなのでしょうか。またそれはどのように判断したらいいのでしょうか。