左膝が痛みます

20代/女性 - 2020/11/12

最近体重が5キロほど増えたこともあり、スポーツジムに通い始めました。スタジオプログラムで激しい運動をした際に左膝に違和感を感じましたが、そのまま放置して、その後もジムに通ったり普通に生活しているうちに、膝の痛みが強くなってしまいました。ここ2ヶ月ほどのことです。

もともとO脚で、姿勢も悪いのですが、常に左足に重心がかかってしまう気がしています。

足を伸ばしているときは平気ですが、曲げる際に毎回痛いのと、立ち上がるのも痛いです。。

来週、長距離歩く予定がありますが、いまのままだと、歩くのも痛みが出ます。

短期的な応急処置として、整骨や接骨、鍼治療は効果的でしょうか。
しっかり長期的に治すためには、どうすればよいのでしょうか。
教えていただいたいです
よろしくお願いします。