転倒打撲後の足のむくみ/腫れ

40代/女性 - 2020/11/25

3日前にトレイルランニング中につまづいてはじめに左の膝の内側を打った後、転倒した時に木の根に沿うような形で脛の外（前脛骨筋あたり？）全体をぶつけました。膝も青く腫れて、足首から膝まで4-5か所かなり大きな青あざができて、今も膝を付くと痛かったり足首を曲げ伸ばしすると脛の外側が痛かったり動きにくい感じはあるものの、かなり冷やしたのもあってかほとんど痛みはないですし、思ったより青あざにもなっていません。

ただ、全体的には青黒い感じはあります。加えて、実は全体的に太くなっていることに気づき、測ってみるとふくらはぎの一番太い部分が右に比べて2cmも太くなっていました（34cm→36cm）。
これは腫れでしょうか、むくみでしょうか？放置していても大丈夫でしょうか。
コンパートメント症候群などが心配です。
逆にマッサージなどした方がリンパの流れがよくなったりするのかなと思ったりもします。
受診するほどでない気がしていたので見解をいただけると幸いです。