ひざの痛みが引きません

50代/男性 - 2020/11/27

５９歳男性。身長１６５センチ、体重７４キロですが、ランニング歴１２年。フルマラソンを１５回完走（タイムは５－６時間と遅い）しており、月に８－１０回、計１００キロ程度ランニングをしています。
今年春に出る予定だった東京マラソンも中止になり、丸２年フルマラソンに出ていません。探すと、オンラインや小規模なマラソンもあるため、それに出ようと思い、やや速めに距離を走る練習をしたところ、右ひざが痛くなりました。部位は、右膝のお皿の外側です。熱もあります。湿布を貼っていますが、あまり効果がないです。６日続けて走らずにいたら痛みが消えたので再び８キロ走ったところ再び痛みが出て、１２日続けて走っていません。寝てから起きたときや、座っていたところから立つときに痛みを感じ、歩きだすと痛みも消えるのですが、じっとする時間が長くなると鈍い痛みが出てきます。スクワットや太ももを上げたりするなどして「筋トレ」していますが、あまり効果が出ないです。
整形外科にまだかかっていませんが、そこでどんな治療がされるのでしょうか。
以前もひざ痛で病院に行ったことがあり、水を抜いてもらったこともあります。
まずは、整形外科に行くことが先でしょうか。
痛みが引かないまま１０日たち、よくなる気がしないので、明日は土曜ですが近所の整形外科に行こうかな、と思っているところです。