足の親指をグネりました。受診の目安は？

20代/女性 - 2020/12/04

昨日高い所に登ろうとした時に、右の足の親指を折りたたむような形でグネ？っとしてその直後大声で叫ぶほど痛くてしばらく動けませんでした。
その後はズキズキとかは無いんですが、その親指だけが冷たく感じ、何か冷たいものが上から下に流れているような感覚がしばらくしていました。

一日たち、腫れはありません。触っても親指を曲げてもいたくありません。

右の足の膝下の骨の部分？弁慶の泣き所？の所がずっと筋肉痛のような鈍痛があります。

知的障害で多動の幼児を育てていて、気軽に病院に行けないので、まずは様子を見てもいいのか、すぐ行かなければいけないのかご判断を頂きたいです。よろしくお願いいたします。