坐骨神経痛を治したい

50代/女性 - 2020/12/05

転倒し上半身を強打しました。
数日経ってから足の痺れと痛みが出たのでMRI検査を受けました。
L4前方すべり、椎間板の変性膨隆の診断でした。
リリカとメチコバールを処方していただき、多少痛みが収まってきましたが
少しでも早く治すために有効な体操やストレッチがあれば教えてください。
また、けん引や電気治療は有効でしょうか？

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