健康相談

30代/男性 - 2020/12/18

健康相談です。

○身体情報
　身長177cm 体重70kg 38歳 早朝血圧上90 下65 脈拍65、就寝前血圧上105 下75 脈拍80（どちらも最近平均）
平日1日平均脈拍数80、最大脈拍数130（運動時）、90（デスクワーク中）最低脈拍数55（就寝時）
休日1日平均脈拍数70、最大脈拍数130（運動時）、75（日中）最低脈拍数55（就寝時）
（脈拍はスマートウォッチより）

○定期健康診断情報抜粋（今年7月　気になるとこ抜粋）
　血圧上140 下87 脈拍105→病院で白衣高血圧とのことで、自宅測定を毎日実施中
　ALT 46、TG 159、血糖99、HbA1c4.9、cr 0.76

○生活習慣
　仕事は週5日でデスクワーク多め。ストレスは若干あり。
　朝食バナナ納豆＋α、昼食特に通常メニュー（特に意識なし、量は普通）、夕食納豆ヨーグルト＋α
　エアロバイク脈拍130前後を30分（週6回）6ヶ月継続中
　簡易筋トレ（腹筋、背筋、腕立て）15分（週3回）　3ヶ月継続中
　ストレッチ（背中、腰、肩中心）10分／日　6ヶ月継続中
　スマホゲームなど3時間程度／日
　
○気になる点など
　特に背中から腰にかけてコリ症状あり。
　寒いとき（冬など）朝起きてからトイレの回数が増える。
　脈拍数が多いのでは？（自覚症状等はありません。）
　　
○相談事項
　・上記の内容で大きな健康的問題はないでしょうか。
　・上記の情報より今後健康面で実施したほうがよいことやしないほうがよいことはなんでしょうか。
　
アドバイスよろしくお願いいたします。