慢性的な腰痛です。レントゲンでヘルニアではなく筋肉のようです。

person30代/男性 -

腹筋や背筋のバランスの悪さ、骨の歪み、体の固さなど色々と原因があるようです。
トレーニングやストレッチで改善したいのですが、1.どこの筋肉が弱いのか図る方法はありませんか？2.最も重要なストレッチすべき筋肉はどこでしょうか？

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