肩の運動療法について
person70代以上/男性 -
私は10年前に両肩腱板断裂で二回に分けて手術しました。
高齢のためか、腱板が軽い断裂を起こしていました。手術はその部分を縫合しただけでアンカーを打ち込むことはしませんでした。
両肩が完全に治るのに2年かかりましたが、今は全く痛みはありません。
問題は、主治医に完全に治ったあとでも、重いものは持たないように指示されました。
その為に、筋トレはもちろん、重いものも持たないようにしていました。
そのせいですっかり腕の力が弱くなってとても不便です。私としてはせめて1KG程度の
鉄アレイで筋トレして腕の筋肉をつけたいのですが、再発でもあれば怖いので何も持たずに腕を何回も上にあげるような運動しかしていません。私としては出来れば多少の筋トレをして腕を鍛えたいのですが、其の加減が分かりません。現在78歳です。
ぜひ、アドバイスをお願いします。
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