1ヶ月前の手首の捻挫、痛みが残っています

40代/女性 - 2021/03/15

1ヶ月前に、床に座って子供を抱っこした状態から後方にバランスを崩し、左手を後ろの床に着いたところ、痛めてしまいました。
左手首の小指側が痛く、扉の開閉やフライパンを持つ時、重いものを持つ時など、今でも痛みは残ってきます。子供を抱き上げることが多く、仕事柄重いものをもったり、手先を使うことが多いです。痛みが軽減してきた頃に、同じシチュエーションで痛めることが2回ありました。同僚から借りたサポーターを借りる、なるべく左手を使わないなど意識し、初めに感じていた安静時の痛みは無くなりましたが、上記の動作時は痛みがまだありますし、慢性化しているようにも思えます。また、素人判断でテーピングの方法を調べて見よう見まねでつけてみましたが、皮膚かぶれてしまうため、数日でやめました。
一度も病院を受診していません。今からでも受診すべきでしょうか？受診するなら近所の個人の整形外科のクリニックか、それとも大きい病院が良いでしょうか？
また、受診しない場合の対処方法があれば、ご教示いただければ幸いです。