急な左足裏の痛みで歩きづらくなりました

60代/男性 - 2021/03/21

それまでは全く問題なく普通に歩けておりましたが、数日前より、歩行するのに左足の裏あたりに痛みがあり、歩きづらくなっています。整形外科で診察をお願いするまで１週間ほど時間が空くので、対応策を調べてみたところ、足裏の腱鞘炎の可能性あるように思いました。歩行するときに左足を引きづる感じや、つま先立ちをするのが痛くて（激痛ではないです）できないなどがあります。ストレッチをしたり、温めたりなどが効果的なのでしょうか。受診までの間、何か自分でできる治療策や緩和策があれば教えてください。