３日位前から腱鞘炎？症状があります。

50代/女性 - 2021/03/28

２月頃から、何十年ぶりにピアノを再開し、最近頑張りすぎたのか、３～４日前に右手首のあたりに違和感があり、自分で触ってみると、右の前腕内側や外側、肘の上あたり、右肩甲骨まわりまで張っていたので、youtubeの整体師の方の動画を見ながら、左の肘で右前腕をぐいぐい刺激したりしていたら、翌日右前腕とくに内側が少し腫れていて、前日までは違和感がありながらもひととおりのことはできたのに、今はパソコンを打つのもやっと、字は左手で補助しないと書けないくらい、洗濯ばさみは右手で開けない、ハサミも開けない状態です。明日以前いったことのある整骨院に行ってみようと思っていますが、とりあえず今はアイスノンなどで冷やしたほうが良いでしょうか？（モーラステープは貼っています）
どうぞよろしくお願いいたします。