自転車で左側に転倒、肘から手にかけて打撲しました

60代/女性 - 2021/04/02

数日前のことですが、ほとんど停止しようなくらいのスピードでMTBに乗っていて左側に倒れました。ハンドルを左に曲げすぎてロックされたようになってバタン！と激しく倒れたため、頭はヘルメットのおかげで無事でしたが、左ひじからハンドルを持っていた手までアスファルトにぶつけました。
そのままMTBに乗って帰宅しましたので、痛みの具合から骨折はしていないと思いましたが、その後アイシングをしてシップや当日はロキソニンを飲みましたので、内出血（肘から腕にかけて）と痛みはあるものの、少しずつ回復しています。
ただ、筋肉痛のような痛みは少しずつ改善するだろうと思っていますが、左の肘がまっすぐに伸びなくなって、少し手前でとまってしまうため、ちょっと心配になっています。
徐々にまっすぐ伸びるようになるのでしょうか？
マッサージなどして、動かすようにすればいいのか、当分の間は安静にしたほうがいいのか、今後の対応についてご相談させいただきます。よろしくお願いいたします。