ランニングでの膝の痛みで…
person30代/男性 -
先生、宜しくお願いします。
ダイエットのために、この1月からランニングを始めました。
身長170cmで、89kg(2008/1/1)ペースは息が切れない程度で、
100分ぐらいを目安にウォーキングでアップをしてから走っています。
公園のグラウンドや芝生の上で走っていますが、
走った後に膝のお皿の外側の上下が痛みます。
太腿の外側の筋肉が張ってもいます。
ゆっくりお風呂に入ってマッサージなどして、湿布なども
張ってはいますが、なかなか太腿の張りが治らないのですが、
どうすれば良いのでしょうか???
今は体重79kg前後で、1日約10km程度を100〜120分かけて
ゆっくり走っています。キツイ時には歩いてもいます。
どうか宜しくお願い致します。
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