健康診断・血液検査で2度、水分不足と指摘。どうしたらいいでしょうか？

40代/女性 - 2021/05/28

1回目は昨年11月の健康診断。
立ちくらみ、ぐったり脱力してしまうときがあるため、鉄分不足を疑いうけた血液検査で今年の5月に、2回目の水分不足の指摘をうけました。

心配だった鉄分は基準値を超えていたので問題なし。水分不足が原因ではないかとのことでした。どちらも暑い季節ではなかったし、寝起きと食事ごとにコップ1杯は必ず、それ以外にもコップ1～2杯は飲んでいるかと思っているのですが、足りていなかったようでびっくりしています。

どのように水分をとればよいのでしょうか？