土曜の夜に足首上の痛み

40代/女性 - 2021/05/30

歩いたら左足首上に痛み。
足を付くと痛みが出る。
筋肉の中から痛い感じ。
踵を太ももに近づけると爪先から膝裏までジンジンと痛む。
ふくらはぎを中に向かって押すとジンジンと痛む。
爪先を曲げようとすると足首上辺りが痛む。
起床後はゆっくり歩いて１０歩ぐらいは痛くなかったけど痛くなりました。
土曜の夜に家で痛めました。。
どこから痛みが来てるのか？
痛みに対して家で対処方法ありますか？
腫れたりはしてないです。