肉離れの原因と対策について

50代/女性 - 2021/06/27

朝、布団の中で伸びをしたらいきなり右ふくらはぎが、肉離れを起こしました。
筋肉が真っ二つに割れたと思うくらいで、とても慌てました。
ふくらはぎを揉んで、何とか良くなりましたがまたなったら、と思うと心配です。
なぜ、突然なったのか、また今後ならないように改善できることがあれば、教えていただきたいです。
よろしくお願い致します。