数年前からのばね指、首、肘の痛みと3か月前から踵の痛みがなかなか良くなりません

40代/女性 - 2021/07/03

お世話になります。

現在の仕事（座りながら検品などをする）をする様になって8年になるのですが、仕事を始めてから半年後に中指の痛み、7年前から首の痛み、2年前から肘の痛みがあり、それぞれの症状ともに整形外科を受診し、ばね指、頚椎症、上腕骨外側上顆炎と診断を受けていて頚椎症は1年程リハビリを受けたりしました。ばね指と肘に関しては痛みが酷く注射を何度か打ちましたが、何度も注射をするのは良くないと言われ現在湿布を貼るのとストレッチなどをして痛みはありますが、なんとかなっています。

今回相談したい事は

ウォーキングを一年程続けている事も原因かと思うのですが
3か月前位から踵が痛いのですが特に
踵の骨の痛みと踵にいつも小石や砂を踏んづけてる感覚がして不快です。
歩き始めが1番痛く、しばらく歩くと痛みはマシになります。
一応インソールを使用したり、ふくらはぎのマッサージをしたり自分で出来る事は試しているのですがなかなか改善せず、最近では腰、お尻から左膝の裏側、股関節辺りにまで軽く痛みが出るようになっています。近いうちに病院を受診しようとは思っています。

質問

・これらの症状は踵の痛みに伴う痛みの可能性はありますか？

・病院での治療で踵の小石や砂を踏んづけてる感覚は良くなりますか？

・後5年程前から足裏、足先に痺れがあるのですが、踵の痛みと何か関連はありそうですか？

・病院には行こうと思うのですが、病院に行くまでの間に自分で出来る痛みの緩和方法などあれば教えて下さい。
宜しくお願い致します。