ヘソより下の下腹部がつりました

40代/男性 - 2021/08/13

以前から腹筋運動をする際に、お腹がつりやすいのですが、先程、座ってあぐらをかいている姿勢で大きなクシャミをした時に、へそより下の下腹部全体が一気に硬くなりつりました。とても激痛でうずくまってしまいました。5分ほどで痛みは軽くなってきましたが、押すと鈍い痛みがあります。クシャミだけでつるのは初めてです。普段運動というものは、30分ほどのウォーキングぐらしかしてません。その為か、恥ずかしながらお腹は出ています。腹筋運動をこまめに行ったほうが良いのでしょうか？つりやすいので心配です。