ジャンパー膝について

10代/男性 - 2021/08/17

中学1年生でサッカーをしていますが、走る時に膝が少し痛いといってきたので、整形外科に行ったらジャンパー膝と言われました。
とりあえず今は安静にしてる状態なんですが質問です。
1.どれ位安静にしてると良いでしょうか？
2.接骨院に行った方が良いでしょうか？
3.何か膝に良い食べ物はあるでしょうか？
4.何か他にこれをすると良いというのがあればアドバイス下さい。
ちなみに症状はかなり軽症です。

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