36歳 左膝裏外側の痛み

person30代/男性 -

6月頃から左膝に痛みを感じております。
具体的には左膝裏の外側あたり(奥の方)
下記の動作で特に痛みを感じます。
•しばらくしゃがみ込んで立ち上がる時
•うつ伏せて、膝を90度に曲げた状態で外側に倒した時
•椅子にしばらく座って立ち上がる時
•寝起きで立ち上がる時など…

状況は下記の通りですが、今後どのような行動に移すべきか教えてください。
1.整形外科(6月)
レントゲン撮るも異常ないとの診断
2.鍼灸院(7月)
針治療て5回通ったが改善なし
3.膝専門の整形外科(8月)
MRI診断で水が溜まっており、水が溜まるということは何かしらの原因があるのでPRP-FD(再生医療)を薦められる。
高額なのと最初からその治療ありきでの説明と感じ不審に思い治療断念。
4.整形外科(8月)
MRI画像持参で再度別病院で診断
水はあるが抜くほどの量があるわけでは無い。靭帯も見た限り問題ない。皿が少し大きいのが気になるくらいだけど、特段問題はなさそう。様子を見てくださいとのことで今に至ります。

結局原因も分からず、もうこの痛みは取れないのかと諦めかけてますが、この先どうしたらよいでしょうか。

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