野球　ボールを投げた時に肩に痛み

40代/男性 - 2021/08/22

40代男性　会社員　正直なところ運動不足ぎみ

軟式野球のボールを何球か投げてると、右肩に抜けるような痛みが発します。そんなに全力で投げたりしてませんが、一度その痛みを感じると、次から痛くて投げれません。

昔の話ですが学生時代野球部でした。
部活後数年後、久方ぶりに全力で野球をやった際、右肩が抜けるような痛みが発しました。それ以降、ボールを投げる度に、同じような痛みがあります。今もそうです。ちなみに、私生活では支障はありません。
きになることでは、四つん這いで、右手で床の雑巾拭きをする際、逆時計回りに腕をまわして拭くと、痛みはありませんが、肩からコリコリ音がします。時計回りではなりません。

こどもとキャッチボールをしたいのですが、肩の痛みが弊害となっており、なんとかならないだろうかと、悩んでます。

まず肩の状況として、どのようなことが考えられますか？
また、どのようなことをすれば、キャッチボールができるようになりますか？治療面、トレーニング面等、何かアドバイスを頂けますと助かります。

皆様何卒よろしくおねがいいたします。