変形性膝関節症の運動について
person70代以上/女性 -
現在『変形性膝関節症』を抱えている70歳女性です。
過去にヒアルロン酸注射をしたことはありますが余り効果はありませんでした。
現在コロナ禍で痛み止めの注射にお医者にも行かれません。
1km10分のペースで1時間のウォーキングを日課としておりましたが、ウォーキングをすると痛みが酷く、途中で足を止めたり、ペースも歩くスピードに落としたりしました。
クーラーで恐らく冷えたのだろうと思いますが膝のサポーターや湿布、温度設定等も気を付けています。
急盛期は患部に熱があり、ウォーキングも中断していました。（約10日間。）
現在再開しましたがスローペースでゆっくりと歩いています。
やっと再開後膝を伸ばして足を着地出来るようになりましたが、膝内側の同じ部分に痛みが有ります。
太股の筋肉を鍛える体操も約30分毎日行っています。
痛みを改善させる為に今何をするべきかご指導下さい。
又この状態でのウォーキングはして良いものか、と判断しかねています。
併せてご指導いただきたいです。
よろしくお願いします。
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