1週間前から続く右股関節の痛みと違和感

30代/女性 - 2021/08/30

1週間半ほど前に、週イチで通っているダンスのストレッチ中に右股関節がピキッとなり、脱力するような感覚があったのですが、動かせなくはなかったので1時間のレッスンを終えました。
運動は普段週2ほど。ヨガ、ダンス、マシーントレーニングをやっています。
帰宅後すぐに断続的ではありますが、3時間ほど氷水で冷やし様子を見ました。
その後痛みが強くなることはありませんでしたが、胡座をかくように右膝立てて外側に倒したり、しゃがんで股関節に圧がかかると、姿勢を戻すときにピキッと筋の痛む感じがありました。

4,5日ストレッチや運動はせず様子を見ましたが、念のため心配なので整形外科にかかり、レントゲンを撮りました。
医師によると骨に特に異常はなく、痛みが走るということはまだ炎症があるので、無理に運動などせず安静に。痛みが取れたら徐々にストレッチなどをするように、とのことでロキソニンのテープとジェルが処方されました。

この通院から現在3日経過していますが、少し軽快したように思えますがまだ股関節に違和感があります。
怖くて動かさないようにしているためか、股関節が固くなっているように感じるのですが、ストレッチは完全に違和感が取れてから再開した方がよいのでしょうか？
個人差はあるかと思いますが、どのくらい様子を見ればよいものでしょうか？

よろしくお願い致します。