50代　腰の痛み　激痛

50代/女性 - 2021/09/02

昨夜、軽い荷物を運んだ際、腰に激痛が走り立って歩けない状況です。
今は横向きで寝ている分には痛みはおさまっていますが、まだ歩けない状況で病院受診が難しいです。病院受診までに家で何か出きる対策がありますか？
１ヶ月半前にもこれ程きつくはないのですが同じ事がありました。
予防法があれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

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