コロナ不眠 睡眠の質上げるには
person60代/女性 -
コロナ不眠という人が増えてきたそうです。かく言うわたしも、連日3時や5時に目が覚めてしまい、日中も家にいる時はお昼や夕方に少し寝ています。ただし、肥満やいびきが関係しているかもしれませんが・・・。
睡眠の質が下がると免疫力低下につながると言われますが、このコロナ不眠をどう解消して睡眠の質を上げると良いでしょうか？
＞＞＞２０代から６０代の男女５００人を対象に行ったアンケートをみると、およそ３割の人が眠りが浅くなったと回答。その理由として多かったのがコロナ禍による不安やストレスです。
■睡眠の質が下がった原因
１位 不安やストレス
２位 運動不足
３位 生活リズムの乱れ
運動不足や在宅ワークなどで筋力が低下、腰に痛みを抱える人が増えているといいます。不眠の悩みを抱える人が訪れる都内のクリニックの理事長は、「コロナのパンデミック環境下で不眠傾向になるケースが多い。“コロナ不眠”というような現象が起こっていると言えそうです。悪夢が増えていて、悪い夢を見る傾向が増えています」と言います。【新型コロナウイルス(COVID-19)についての質問】
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