脚のスネが激しく攣ります

50代/女性 - 2021/10/04

幼い頃から脚が攣りやすい体質で、ふくらはぎが攣ることには慣れているのですが、ここ数ヶ月、脚のスネが攣ることが度々あります。
決まって左脚です。
昨日の攣り方は非常に激しく、どんな体勢をとっても辛く、吐き気さえ感じました。
処方してもらっている芍薬甘草湯を飲み、アキレス腱を伸ばすような姿勢をとってみたところ、一旦は治りましたが、また夜中に覚醒状態ではありましたが、のたうち回るほどの痛みが起こりました。
今日も、まだスネ部分が痛いです。

昨日の状況です。
日中、久しぶりに5km歩く。
その間、水分は摂らなかったが、歩き終わった後はゆっくり継続的に水分補給。
仮眠をとっていたところ、家人が冷房をつけていた。
起きた途端、激しいスネの攣りが起こる。

脱水症状＆冷房の冷えが原因かと思うのですが、念のため身体の状況をお伝えします。

・左脚膝下部分の激しい浮腫みがあり、下肢静脈エコーを受け、左脚にうっ滞が見つかる。そのときには見当たらなかったが、浮腫んだときに小さな血栓があったことが考えられるので、日中は予防のために医療用弾性ストッキングを着用することを医師から勧められている。
・近々、原発性胆汁性胆管炎の診断が下りる予定。一時薬をやめて血液検査の数値の推移を追っていたため、現在肝臓に関係する全ての数値が異常値（激しく高い）になっている。

あまりにも痛みが辛いので、攣ったときの対処法と、予防法を教えていただきたいです。
よろしくお願いいたします。