体力・免疫力をつけたい　50代女性

50代/女性 - 2021/10/25

50代女性ですが、体力もなく、風邪もすぐに引き、体調を崩しやすく、日々仕事をすることだけでせいいっぱい、家事もあまりできず、リフレッシュする体力がなく、週末は体を休めるだけの状態で、どうにか少しずつでも体力をつけたくております。
子供の頃にあまり食欲もなく痩せており体力はそのころからありませんがそれほど自分が弱いという感覚は20歳位まではありませんでした。しかし、それ以降は徐々に体力もなく、体調もくずしやすくなり、40代、50代になり食べ物や、体力をつけるよう運動を少しすると逆に風邪等を引き、具合が悪くなり体力が落ちてしまうという状態になります。風邪を引くと微熱がいつまでも続き、治るのに数カ月かかる位時間がかかります。30代過ぎからいろいろ体調不良が出始め、現在は胆嚢ジスキニア、胃が弱い、片頭痛、側弯により体のゆがみから肩こり・頭痛・首の痛みなど、いろいろなところに体調不良で体調が良い時がほとんどありません。何か体力を回復させる良い方法があればアドバイスをお願いします。