去年自転車で転倒した際に怪我をした膝が1年経ってもまだ痛みます

30代/女性 - 2021/11/20

1年前に雨の下り坂で自転車を走らせていた際に激しく転倒して膝を負傷したのですが、最近になって怪我をした場所が激しく痛むようになりました。
怪我をして数日後に病院の整形外科を受診したのですが、その時の診断ではMRIを撮ったが骨には異常なし(骨膜にやや傷が見られる)、膝蓋腱の上に血の塊が出来てしまっているのでその影響で膝に痛みが出ているとの事でした。
当時は膝の中にぼこっとした5cmくらいの塊が出来ており、それは数ヶ月〜半年で消えたのですが、膝を曲げた際の異物感やチクチクッとした痛み、長時間立ったり膝に負担のかかる動きをすると痛みが出るのは現在も変わっていません。また、膝に物が当たったり膝立ちをすると強い痛みがあります。
日常生活を送っていて耐えられないほどの痛みではないので1年が経過する現在までそのまま過ごしていましたが、最近になって歩いたり重心を移動させるような動きを取るとズキズキッ！！っと電流が走るような鋭い痛みが出るようになりました。
痛みが出るとしばらく普通に歩けなくなりひょこひょこした動きになってしまい、仕事(立ち仕事で軽度の力仕事あり)のある日は毎日その症状があります。
1年前のMRIでは異常はないとの診断だったので、正直これ以上治療をする事は出来なそうに思いますが、考えられる原因としては何があるのでしょうか？
また、今整形外科を再度受診したとしたらどのような検査をするのでしょうか？