ひと月以上左の膝の痛みが続きます。

40代/女性 - 2021/12/28

ひと月前ほどから、左の膝が痛みます。
よく歩いた次の日にだいたい痛くなりますが、日常の動作で痛むのは、毎朝起床時、膝を曲げる瞬間がとても痛いです。
左脚を床に着いてから歩き出すのに1分ほど掛かる日もあります。痛みは日によって違いますから、特に痛む日は両手で膝の裏を持ち、ゆっくりと曲げながら起きたりもします。
あと、階段や段差を上がる時、玄関で靴を脱ぐ際にも痛みます。
痛くなり始めて初めに診てもらったときには、レントゲンの結果骨には異常なし、もしかしたらお皿かも？と言われ、モーラステープでしばらく様子を見ても悪い場合はMRIを撮りましょう。と言われました。
しばらく長く歩くのは控えてとも言われました。
やはりその後も痛かったので、再度受診したら、医師は違ったのですが、
恐らく靭帯を痛めているかな？ということで、MRIは撮らず、痛んだり治ったりということならこのままモーラステープで様子見でいいでしょう、運動やストレッチはした方がいいとのことでした。

今も日によって痛んだり落ち着いたりを繰り返しますが、サポーターをつけると歩きやすかったりもします。

このまま様子見でも良いのでしょうか？
ちなみに、痛みが出る前は1日平均7000歩ほど、痛み始めてからは一日だいたい4000歩前後を歩いています。
お皿を傷つけるような運動、思い当たる怪我もしておりません。

先生方は何処が悪くて、どのようにすべきと思われますか？