膝内側の半月板が切れていると言われました

40代/女性 - 2022/01/22

45歳女性。一週間程前に突然右膝の外側が痛くなり整形外科を受診。MRI、レントゲン、血液検査の結果、膝の外側に異常はないが、内側の半月板が切れている、1〜4段階だとグレード2の状態と言われました。
痛みがあるなら縫った方が良いと言われました。
現在普通に歩けますが前から膝は我慢できる程度には痛く、でも運動不足だし太ったし年齢もあるしこんなものだろうと放置していました。しかし切れているとわかった以上、怖いです。
しかも調べていない左膝も同じような痛みがあります。先生は痛みがないなら縫うのは大袈裟だし、どんどん歩いたりストレッチをしなさいといいますが、どうでしょうか？サッカーなど激しいスポーツをしない人間でも切れてましてや気が付かないという事はまま有るのでしょうか？
日常生活で気をつける事、次の受診を考えた方がよいタイミングをご教授いただければ幸いです。
又、血液検査はこの痛みとは別に脚の血管が痛む事があり、Dダイマーというものを調べています。こちらは明日結果が出る予定です。両手足首に電極のようなものを付けて血管の硬さを測る検査もしましたが、こちらは年齢相当の結果でした。

縫うとなると入院などが必要なのでしょうか？初めての事で不安がいっぱいです。
又、恥ずかしながらここ15年で体重が10キロ増えており、それが切れた原因かも気になります。歩いたり屈んだりは普通にできます。正座は何となく違和感や痛みを感じます。長くなりましたがどうぞよろしくお願い致します。