膝を床についたら 右膝に激痛

30代/女性 - 2022/01/22

今日の朝、立ち上がった状態から
ラグマットになだれ込むように両手、両膝ついたら 右膝に激痛が走り 座ったり立ち上がったりの動作が辛いぐらい痛くなりました。
歩いてる状態は問題ないですが 膝に力いれようとすると痛い状態です。
すぐ治るかなと思い、仕事のため家を出る支度をしつつ体を動かしたのが悪かったのか筋を痛めてしまったのか 激痛からは少し治まりましたが いまだに痛くシップを貼って 仕事も休ませてもらい 家で安静状態にしています。
膝を強打したとか 原因が目に見えてわかるのならまだ安心ではあるのですが 特に強くも打ってないのに 激痛は不安があります。
安静にして痛みが変わらなければ 整形外科に行こうと思います。右膝をかばうからか、左膝も少し痛みが出たりします。
元々体の歪みもあり、猫背気味、股関節も凝り固まってたりしてます。床生活です。
いま 冷却シップを貼ってますが、あたためた方がいいのでしょうか？ 夜、湯船につかろうとも思ってます。
腫れやあざ、浮腫など 見た目に変化は見られません。 こうした方がいいという事があればご教示いただきたいです。