いつまで自主隔離すればよいか

20代/女性 - 2022/01/26

先日、友人と1/16〜1/18の間に新幹線に乗る遠出をしたのですが、昨日25日、友人と同居している方がコロナ陽性になりました。
私と友人は無症状です。陽性になった方は23日から発熱しており、本人曰く20日の外出時に感染したのではないかとのことです。

しかし、私と遠出した友人→同居人という経路も考えられるかと思います。すると私も無症状感染している可能性もあるわけですが、無料のPCRを受けようにも混雑に抵抗があり、しばらく自主隔離をしようかと思います。
今現在、18日に帰宅してから外に出ていません。今月いっぱいは外出を控えるつもりですが、適切でしょうか。
また、ゴミ出しをしたいのですが、それも今月中は控えたほうがいいでしょうか。【新型コロナウイルス(COVID-19)についての質問】