ストレッチでブチブチ音

50代/男性 - 2022/02/07

昨日普段あまりしない腸腰筋のストレッチ（左足）をした際に、力を入れたらブチブチブチっとかなり大きな音がしました。やばいと思ってその後できるだけ動かさないよう静養はしています。腫れはなく、痛みもほぼないのですが、左に体重をかけると足の付け根にちょっと痛みと違和感はあります。このまま病院にいかずできるだけ動かさないようにしておけばいいのでしょうか？人生で初めて聞いた音だったので、ほんとビックリしました。
アドバイスよろしくお願いいたします。