脂肪肝、食事療法について教えてください。
person50代/女性 -
脂肪肝の食事療法について、教えていただければと思います。
今年2月1日時点で体重89キロ(身長167センチ)でしたが、ここから間食を一切絶ち、腹八分目の食事を心がけたところ、特に苦もなく3月31日時点で10キロ減の79キロになりました。
この間の一日の平均摂取カロリーを計算したところ、1,333キロカロリーでした。
ちなみに食事内容は、概ね以下のような感じでした。
朝→もともと食べません。
昼→管理栄養士監修のヘルシー弁当(550キロカロリー)
夜→一般的に、脂肪肝に良いとされるものをバランス良く腹八分で。
このような感じで、極めて順調なダイエットかと自分では思っていましたが、先日「極端なカロリー制限は脂肪肝を悪化させる」ということを知りました。
そこで、こちらのサイトを閲覧したところ、「一日の摂取量は『BMI22の標準体重×25～30』とし、月に1～2キロずつ減らしていくのが望ましい」と書かれていました。
私の場合ですと、1,525キロカロリーほどの摂取が必要かと思いますので、2ヶ月で10キロ減は少しペースが速かったかと考えるようになりました。
ここでお伺いしたいことがあります。
(1)1,333キロカロリー程度の摂取は、「 極端なカロリー制限」に該当するのでしょうか。
(2)すでに節食に慣れきっており、現在は目安とされる1,525キロカロリーを摂る前に腹八分目を迎えてしまいます。
また、数日前からウォーキングを開始したこともあり、身体に取り込むエネルギーは更に少し減るかと思います。
このような場合、無理に1,525キロカロリーを満たすよう食べなくてもよいでしょうか。
以上についてご教示いただけましたら幸いです。
よろしくお願いいたします。
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