尿酸と尿素窒素の数値を改善するにはどうしたらいいですか？

40代/男性 - 2022/04/05

４８歳男性で、宅配の仕事をしてます。今年の健康診断で初めて、尿酸が７．１で
尿素窒素が２３．８とそれぞれ基準値をオーバーしました。ちなみに去年は尿酸が
６．３で尿素窒素が１８．６でした。去年同様に食生活はバランス良く野菜や
タンパク質などの肉や魚も適切に食べてるのに、何で数値が上がったのが思い当たる
節が見当たらないのですが、単純に加齢による老化で数値は上がるものですか？
身長は１５８センチの体重は６２でBMIは２５で肥満です。
自分はお酒は嫌いでほとんど飲まないのですが、甘い物が大好きで毎晩かならず
アイスクリームかケーキのような類いを食べます。睡眠は５時間から６時間です。

ネットで調べると痛風とか腎機能の病気とか色々と掲載されてて何だか
怖くなってきました。今後どのような対策をしていけばいいでしょうか？