11才の筋肉痛緊急の対処法

10代/女性 - 2022/04/08

11才の子供です。右足ももつけねが筋肉痛になってから1週間くらいです。筋肉痛になってからも運動を休まなかったせいか悪化してしまったようです。
本来なら落ち着くまでおとなしくしているのがいいんだろうけど明日試験があり、休めずやらなければいけないみたいです。１日ではなおらないだろうけど、対処法などもしあればお願いします。
因みに明日は7時に家をでるので可能なら本日回答いただけるとありがたいです。