踵がしびれ、痛みも伴います

40代/女性 - 2022/04/21

片側ですが踵がしびれます。
お尻のしたから痛みがあるのですが必ずきまって右側です。
正座した後のジンジンした感じでそれでも痛いのにもうさらに強い痛みがあるので立つまでに時間がかかります。
立って歩き出して慣れてきたら痛みが緩和されいつでも動いていないとまた痛みだしたらいやだな〜と思ってしまいます。
日頃からストレッチなど気にかけてるんですがなかなか軽快しません。
どうしたら治りますか？