39才。両方の膝の痛み
person30代/女性 -
先週より両膝の痛みが出ました。
朝、立ちっぱなしの作業後階段を降りた時に痛みを感じ気付きました。
その他はしゃがんだ時です。
原因は、よく分かりませんが…
●ウォーキングの時間をいつもより一時間のばした事
●筋トレ（膝をついて下半身を強化するもの）の時間を倍に増やした事
の２つです。
歩く時や立ってる時は、特に痛みはありません。サポーターをして様子をみているところです。
１、膝痛に良いストレッチなどはした方が良いですか？
２、筋トレやウォーキングは継続しても良いのでしょうか？
３、痛みがある間、テーピングしながらバレーは可能でしょうか？
よろしくお願いします。
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