背中左側付近に痛みがあります

30代/女性 - 2022/05/06

3日前から背中左側付近が痛いです。
寝て仰向けになるとかなり酷く、起きている方がマシです。反る動きや背中に力を入れる動きが痛いです。寝返りもろくにできません。
5/3に重いものを運んだため、その時に痛めたか筋肉痛かもしれません。当時は痛み等は感じませんでした。
翌朝仰向けにしていたら痛みで起き、日中起きてる時はそれ程ではなく、そのため翌々日に部屋の掃除（布団とかもってしまいました…）をしたら夜〜今朝にひどくなってしまいました。
モデルナワクチンを2週間前に打っており、その影響かとも思いましたがよく分かりません。
今は親の手持ちのモーラステープを貼ってしのいでいます。モーラスを貼りたての時は痛みは少なくなります。
ロキソニンはありますが、昨日まではそこまでじゃないと思って飲んでいません。
腰痛ベルトもありますが背中なので巻いてません。
他の部位はおそらく問題ありません。

このまま安静にすれば良くなるのか
だとしたらどう過ごせば良くなるのか
または整形外科へ行った方がいいか悩んでいます。
整骨院も考えましたが、マッサージしても良いものでしょうか。

何卒よろしくお願いします。