足首のくるぶし下及び内部の痛み
person40代/男性 -
普段からバスケをしていて、足首に負担のかかる体の使い方をしています。
過去に何回か足首の捻挫をしており、すでに治っているのですが、足首の痛みに悩まされております。くるぶしの下が痛くなったり、距骨のあたりが痛くなったりしていたので、タオルを足指で引っ張るトレーニングや片足立ちで鍛えたりしていました。
その一環で足の指を開くトレーニングをしたところ、足の甲の距骨付近を痛めてしまったのですが、これはどこを痛めたのでしょうか。現状、階段を降りたり、片足背伸びをしても痛いです。
また、どのようにしたら早く回復するでしょうか。
ご教示いただきたく思います。
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