44歳、男、右腕の力こぶのあたりでブチっという感覚があった後痛みが続いています

40代/男性 - 2022/07/15

6/1に右肩腱板断裂の為、整復術を行いました。
１ヶ月間装具を着用、その後重いものを持ったり力を入れたりしないようにしながら、週一でリハビリを続けています。
一時間ほど前に、3歳の子供（体重およそ15kgくらい）が突然戯れに右腕にぶら下がろうとしてきたので、思わず力を入れてしまったところ、力こぶの片側あたりでブチっという感覚があり、強い痛みを感じました。今も鈍痛が続いています。
取り急ぎ保冷剤をタオルで巻いたものを当てて冷やしていますが、痛みのある所を触るとしこりのようなものが感じられます。
肘を曲げ伸ばしすると、力こぶの辺りに痛みを感じます。
また、腕を前側へ90°くらい持ち上げても同じ箇所に痛みを感じます。
動かさないようにすると幾分かマシです。
この時間なので病院に行く事もできませんが、何か対処方法はあるでしょうか。