腕の筋(肘から下)が痛い

50代/女性 - 2022/07/26

急に腕の肘から下が痛くて動かなくなり、しばらくして治まりましたが、手首上の外側の筋が押さえると痛く、腕を左右に捻っても痛みます。
明日の午前中、粗大ゴミの当番で外せませず、治療はその後になります。今晩しておく方が良い対策などありますか？
冷やす温める、軽くでもほぐす、触らない、等、少しでも改善する過ごし方を教えて下さい。

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