加齢による身長の減少が激しく、悩んでおります。対策があれば知りたいです。

50代/男性 - 2022/07/29

お世話になります。
身長がピーク177cm→53歳173cmと4cm以上減少しています。

推移：
23歳　177.6cm
30歳　176.9cm
39歳　176.4cm
45歳　175.5cm
49歳　174.4cm
51歳　174.4cm(前回から維持)
53歳　173.4cm（現在）

たまにしか測る機会がないのですが、測る度に「また縮んだか！」と衝撃を受けるので年齢も数値もよく覚えております。
49歳の時の衝撃が大きかったですが、今回もまた減少幅に大きく落ち込みました。

可能ならば身長を少しでも元に戻したいです。
せめて現状維持に役立つ方法を知りたいです。
整形外科のお医者さんがご存知の、肉体面での改善策を求めております。

（メンタル面や精神科的なアドバイスは結構です。精神科には10代からずっと通院しております。）

以下、関連性が高いと思われる自分の身体的・生活的特徴です。
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・2次成長は遅く、10代後半も伸び続けました。
・相当な細身で、相当な胴長短足体型。

・20歳で腰痛を発症。
・30歳あたりで膝痛発症。
・首が10代からこりやすく座りが悪く、慢性的な疲労感や痛みが年々強く。
・40歳頃、レントゲンで腰と首のS字が消失していると指摘あり。

・姿勢は立っている時は意識して良くしています。座って何かに熱中するとつい悪くなります。

・運動は20代で筋トレと軽い格闘技、30代はなにもせず、40代以後また筋トレと軽い格闘技。
仕事が忙しい時期や、鬱の強い時期など休むことは多い。

・10代から不眠症で、40年間、昼夜逆転に近い生活。
・食事やサプリメントには気をつけています。偏食なし。
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長文お読みくださり、ありがとうございました。
よろしくお願い致します。