腓返りの痛みがひかない

person30代/女性 -

1週間前くらいに、運動している時、ふくらはぎが攣って、現在も痛みがあります。ふとした瞬間に走ったりすると痛みが強くなっていきます。伸ばすのは痛くありません。どう予防すればいいのでしょうか？　水分補給、サポーターをするようにしていますが…

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