3週間前から一日中息苦しさがある

30代/男性 - 2022/08/07

3週間前、夕食後になんとなく息が吸いきれない感じになってから、今日まで一日中息苦しさがありとても不安です。

また最近、息が吸いきれない感じが増してきており（特に夕方）、パニックになって救急車を呼ぼうか迷ったほどです。

一日中の息苦しさですが、具体的には、睡眠時はなんともなく寝られ、朝起きた瞬間も息苦しくはありません。しかし、起きた後に「また今日も息苦しくなるのでないか」「息は吸い切れるか」などを考えたり、深呼吸をしてしまったりして、徐々に息苦しい感じになります。
また、身体を動かしていたり、歌を歌と気が紛れるような気がしますが、根本的に息苦しさが解消されません。

検査では、1週間前に胸部レントゲン、半年前に動悸症状から心電図、血液検査、心エコーをやりましたがどれも異常なしでした。また、apple watchでの血中酸素濃度はおおよそ95〜100なのですが、たまに93とかあります。

また、別件で心室性期外収縮持ちでこちらも不安を持っているなのですが、息苦しさがあると、期外収縮が出た時の不安感はほぼなくなります。（これはなぜなのでしょうか。。）

お聞きしたいこととしては

1.調べると心不全や狭心症などでも息苦しさがあると書いてあり不安でしたが、この可能性もあるのでしょうか？

2.呼吸が浅い感じで息を深く吸うと余計に不安になるのですが逆効果でしょうか？

3.考えられる病気はありますでしょうか？

4.病的でなければ、息苦しさを忘れる方法を教えていただきたいです

何卒よろしくお願いいたします。