コロナ不安から外出後の手洗いにかかる時間が長くなってしまい、困っています。

40代/女性 - 2022/08/27

こんなこと、人に聞く事ではないと思うのですが、なんとかしたく、相談させていただきます。コロナ不安からいろいろな事が自分の中でおかしくなっているのですが、手洗いにかかる時間が長くなってしまい、どうにかしたいと思い、手洗いの動画が見たり、母に手洗いを見せてもらったりしたのですが、そのときはこれで充分なんだと思え、短く出来る気になるのですが、いざ１人で手洗いをすると不安からか、何度も繰り返してしまい、外出後の手洗いは20分くらいかかってしまっています。ちなみに手洗いはよく言われている、手のひら、手の甲、指先ガリガリ、指を一本ずつクリクリ、指の間、親指、手首をやっていますが、不安から一巡終わったのに、ちゃんと洗えたか不安で繰り返してしまいます。よく１分くらいかけてと言われてますが、私の場合、家の中でのちょっとした手洗いでも3分くらいかかってしまいます。自分でも長く時間がかかるから、逆にわからなくなり、不安になっている気がするのですが、どうしたらいいのかわかりません。とにかく、外出後でも、家の中でも手洗いすると思うとすごく気構えてしまい、緊張してしまいます。手洗いのしすぎで、手はバキバキですぐ切れてしまうので、これからの時季に向けて何とかしたいのですが、考えれば考えるほど、気ばかり焦り、どうしたらいいのかわからなくなってしまいます。あとは自分との戦いなのかもしれませんが、もし、もう少し気持ちを楽に手洗いできるアドバイスや考え方などありましたら教えていただきたいのでよろしくお願いします。【新型コロナウイルス(COVID-19)についての質問】