足底腱膜炎のストレッチについて
person40代/女性 -
お世話になります。
足底腱膜炎になって2カ月が経ちます。
病院で体外衝撃波治療をして頂いています。それと、足の親指を反らすストレッチも有効ですよ、と言われていたのですが、最初の1か月位は痛くて怖かったのでできてませんでした。
最近になり、良くなってきたかな？と思い、足の親指を反らすストレッチをしたのですが(軽く10回ほど。3秒くらいずつ)、翌日から痛みを感じるようになりました、、。ずっとやっていなかったのに
したのがダメだったのか、もっと回数を減らすべきだったのか、どのような原因が考えられますでしょうか？？
早く治したいのですが、どうしても歩く日もあり、そうすると翌日、痛いかな？となります。歩かないようにすると確かに良くなりますが、足指を反らすストレッチはして良いのでしょうか？？
長くなりすみません。
ストレッチをして痛くなりますが、ストレッチをしてよいのか？をお尋ねさせてください。
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