コロナ感染対策に疲れてしまいました。

40代/女性 - 2022/08/29

コロナ感染者数の多い地域に住んでいます。

家でのコロナ対策ですが、外出から帰ってきたら手洗いのあと、すぐシャワー。
買ってきたものは、3日ほど置いてから使う。
買ってきたばかりの食材などを、すぐ使う場合は、食材を触ったら手洗い。
テイクアウトで買ってきたお弁当など、容器にウイルスが付いているかもしれないので容器に触ったら手洗い。
まめに洗面台や蛇口を除菌。寝る前には床をクイックルワイパーで拭き、ドアノブやテレビのリモコンなどアルコールタオルで拭く。
靴も除菌します。

最近、神経質になってコロナ対策をやっている事に疲れてきてしまいました。
子供にも神経質になって何度も手洗いやアルコール消毒をさせているのも、子供に良くないかなと思っています。

数日前から、お腹の調子が悪くなり、外出すると、すぐお腹が痛くなるようになり、焦燥感や吐き気もするようになってしまいました。
心療内科に通っていますが、先生にはストレスのためすぎと指摘され、家事、育児、人間関係、コロナ対策でストレスを溜め込みすぎている、どこかで割り切って手を抜かないと、体調が悪いのは治らないと言われました。
抗不安薬の服用量が増えてしまいました。

外出や、小学生の息子が学校から帰って来たら、すぐに一緒にシャワー、買ってきたばかりの食材を触るたびに手洗い、テイクアウト品を触ったら手洗いをする事に、特に精神的な負担を感じています。
寝る前の、床をクイックルワイパー拭くのも、できたら毎日では無く、時々にしたいです。

外出や息子が学校から帰ってきたらすぐシャワーをやめて手洗いだけにし、寝る前にシャワーにして、買ってきたばかりの食材を触っても手洗いをせず、テイクアウト品も食べる前にだけ手洗いにしても良いでしょうか？
どこまで感染対策をしたら良いか分からなくなっています。
先生方のご意見を頂きたいです。宜しくお願い致します。